甜點 | 夏日必備 Smoothies 食譜 大公開！

來，快速分享個超健康又美味的 smoothies 食譜 ！近幾年來， smoothies 熱潮再度席捲全球，尤其是以綠葉為主的 Green Smoothies 在歐美和澳洲更是大行其道。不過我向來不愛喝綠色的飲品，這股熱潮沒燒到我身上。

話雖如此，開始工作以後，覺得身體慢慢變差了。午餐常吃外賣，晚餐又因加班而不定時（最近甚至不吃），每天要吃夠固定份量的蔬菜水果更加是個不可能的任務。不知道上班族的大家有沒有同感？

所以前一陣子，開始盡量在早上打一杯Smoothies才上班。優點有二：(1)　既美味又健康，喝完感覺人也精神了許多，(2) 準備時間只要兩三分鐘，最適合我這種睡到最後一秒鐘才願意起床的人。

材料：
冷凍的莓類（草莓、藍莓、覆盆子等等）——-約一量杯
乳酪（Greek yoghurt）—————————-半杯
腰果（可加或不加）——————————–2匙
做法：
把所有材料放入食物攪拌器內，直至所有材料拌勻，即成。